Testaa hengityksesi

Hengitätkö liikaa?

Ylihengittäminen/liikahengittäminen/hyperventilaatio voi olla monien oireiden taustalla. Testaa oletko sinä mahdollisesti ylihengittäjä. Anna seuraaville oireille arvosana 0 – 4 ja laske tulos. Hoitava Hengitys HB ® -menetelmä tarjoaa yksinkertaiset ja toimivat keinot hengityksen häiriöiden normalisointiin!

Ylihengitystesti 1

Hengityksen vinkuminen

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Hengästyminen levossa

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Voimakas hengästyminen fyysisessä suorituksessa

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Yskä

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Lisääntynyt limaisuus

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Toistuvat flunssat

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Painon tunne rinnassa

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Herkät ilmatiet

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Rykäisyt

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Kurkun kutina

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Suun kautta hengittäminen

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Tukkoinen nenä

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Vuotava nenä

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Kutiava nenä

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Jatkuva niiskuttaminen

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Hapen puutteen tunne

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Jatkuva haukottelu

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Jatkuva huokailu

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Epäsäännöllinen hengitys

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Syvä hengenveto ennen puheen aloitusta

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Kuorsaus

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Ylihengitystesti 2

Unihäiriöt

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Uniapnea (hengityskatkokset unen aikana)

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Hengityksen pidätyksiä valveilla

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Uupumus

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Väsyneenä herääminen

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Tihentynyt virtsaamisen tarve

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Yökastelu

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Huono keskittymiskyky

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Huimaus

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Päänsäryt

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Korkea verenpaine

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Ahdistus

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Paniikkikohtaukset

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Stressi

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Kiihtymys

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Suun kuivuus

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Lihassärky

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Lihaskrampit

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Ärtynyt paksusuoli

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Suoliston krampit

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Ummetus

0 - Ei koskaan

1 - Harvoin

2 - Joskus

3 - Usein

4 - Hyvin usein

Tulokset

Mikäli tuloksesi on yli 25, ylihengität kroonisesti, vaikkakin mahdollisesti piilevästi.

Ensimmäinen askel kohti terveyttä edistävää hengitystä on siirtyä hengittämään nenän kautta kaikissa mahdollisissa tilanteissa.

Korjaa hengitystäsi

Hoitava Hengitys HB ® tarjoaa keinot sekä apuvälineet hengityksen häiriöiden korjaamiseen. Hengityksen korjaamiseen kuuluu ns. arkihengityksen hallinta sekä säännölliset hengitysharjoitukset ja nielua avartava kielijumppa. Tehokkain keino korjata häiriintynyttä hengitystä on osallistua koulutetun Hoitava Hengitys -ohjaajan kurssille. Kurssilla saat uudenlaisen ja kaivatun näkökulman hengitystavan terveysvaikutuksiin ja opit korjaamaan terveyttä heikentävän hengityksesi terveyttä edistävään.

Itsenäisen harjoittelun käsikirjana selkeine ohjeineen toimii Hoitava Hengitys e-kirja, Harjoitteiden tehostamiseksi voit lisäksi tilata käytännölliset apuvälineet sisältävän breaTHIN -setin. Molempien tilausten yhteydessä saat lisäbonuksena linkin kielijumppa-opetusvideoon.

Huom! Uutuutena palveluvalikoimaan on tullut toivottu verkkokurssi, Hoitava Hengitys Unikurssi.

Kauppaan

Jaa blogi!