Tervetuloa nauttimaan keskikesän päivistä ainutlaatuiselle hyvinvointikurssille!
Tarjolla elämyksiä ja iloa sekä hauskan ja hyödyllisen harrastuksen lisäksi tehokkaat terveyden itsehoidon työkalut.
Paikkana idyllinen Lepaan kartano, Lepaanvirran rannalla Kanta-Hämeessä.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Kurssi on tarkoitettu hengitysongelmiensa (astma, tukkoisuus, hengenahdistus ja poskiontelovaivat) lääkkeettömästä ja luonnonmukaisesta lievityksestä kiinnostuneille. Erityinen kohderyhmä on unenaikaisesta hengityshaasteista, kuten kuorsauksesta ja uniapneasta kärsivät sekä näiden ennaltaehkäisykeinoja kaipaavat.
Sveitsissä tehty tutkimus todisti didgeridoon soiton hyödyt uniapnean hoidossa. Osallistujien keskivaikea uniapnea lievittyi lieväksi neljän kuukauden soittoharjoittelulla.
Kurssin opeista hyötyvät myös kaikki, jotka haluavat parantaa hapensaantiaan, lisätä jaksamistaan sekä rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoaan. Pisteeksi iin päälle kurssilta saa hauskan ja hoitavan musiikkiharrastuksen!
Huom! Hengitysongelmat eivät ole edellytys kurssille osallistumiselle – kuten ei myöskään musikaalisuus.
Kurssin vetäjänä toimii Hoitava Hengitys HB ® -menetelmän sekä Unididge-kurssien kehittäjä ja Buteyko-ohjaaja Marketta Manninen.
Kurssin antia:
Luvassa on tuhti tietopaketti hengityksestä sekä toimivat työkalut terveytesi edistämiseen.
Lisäbonuksena mukavaa puuhastelua, maukkaita aterioita sekä rentouttavaa illanviettoa rantasaunalla.
-
Hoitava Hengitys -luennoista saat uuden näkökulman hengitysongelmien, kuten kuorsauksen ja uniapnean juurisyihin sekä runsaasti vinkkejä terveelliseen, vastustuskykyä parantavaan arkihengitykseen.
-
Opit tehokkaat hengitysharjoitukset, joiden avulla rauhoitat kiihkeän, kevennät raskaan ja syvennät pinnallisen hengityksesi. Nämä liikahengitystä lieventävät harjoitukset tuovat helpotusta mm. astman oireisiin, hengenahdistukseen, tukkoisuuteen sekä stressiin.
-
Kieli-nielujumpan avulla vahvistat kaikkia hengitysväylän lihaksia, jonka ansiosta hengitys kulkee sujuvasti ja äänettömästi myös yöllä.
-
Pääset itse suunnittelemaan ja koristemaalaamaan uniikin didge-soittimesi.
-
Opit didgeridoon soittamisen sekä kiertohengityksen alkeet. Lisäohjeita ja tukea harjoitteluun saat osallistujille perustettavassa Whatsapp-ryhmässä sekä myöhemmin pidettävässä kertauswebinaarissa.
-
Ainutlaatuinen hyvinvointikurssi vehreässä puistomaisemassa tarjoaa rentouttavaa ja samalla virkistävää keskikesän lomaohjelmaa, josta saat terveytesi edistämisen työkalut myös tulevaisuuteen.
Hengitysharjoittelun sekä didgeridoon soittamisen hyötyjä
Yleisimpiä ensimmäisistä hyödyistä, joita Hoitava Hengitys-harjoitteilla on saatu, on unenlaadun paraneminen ja kuorsauksen hiljeneminen. Tämän olemme saaneet todeta jo tuhansien HH-kurssilaisten kohdalla. Unididge-kursseilla HH-harjoitteisiin lisätään vielä tehokkaammin lihaksia vahvistava didgeridoon soittaminen, jolloin tulokset voivat olla entistä vakuuttavampia.
Lihastreenin lisäksi didgeridoo tuottaa niin soittajaa kuin kuulijoitakin hoitavaa, maagista värähtelyä, joka tavoittaa kehon kaikki solut vaikuttaen tasapainottavasti olemuksemme fyysisiin, psyykkisiin ja energeettisiin tasoihin. Didgeridoon soiton on myös todettu alentavan stressihormoneja sekä lisäävän mielihyvähormoneja. Tämä harrastus on siis terveellinen, mielenkiintoinen ja äärimmäisen hauska!
Alkuvaiheessa soittaminen voi olla hienoista puuskutusta, jonka vuoksi siihen on hyvä yhdistää hengitystä rauhoittavat Hoitava Hengitys -harjoitteet. Nämä tasapainottavat hengityskaasuja, eli vähentävät happivajetta ja hengenahdistusta aiheuttavaa liikahengitystä.
Katso Marketan soittonäyte alta.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Osallistumismaksulla 325 e saat kaikkea tätä:
Luentomateriaalit sähköpostiin.
breaTHIN-setti + ohjevihko (arvo 34,90 e)
Esivalmisteltu (muotoiltu ja pohjamaalattu) didge-putki + tarvikkeet pintakoristeluun ja maalaukseen (kevyen ja kestävän putken materiaali on muovia, pituus 130 cm).
Perjantain ateriat: Aamukahvi, lounas ja iltapala.
Perjantai-illan rantasauna.
Lauantain ateriat: Aamiainen ja lounas.
Jatkoharjoittelun tueksi perustettava Whatsapp-ryhmä sekä kertauswebinaari yhteisesti sovittuna ajankohtana.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Kurssin ohjelma:
Perjantai:
Aloitus ja aamukahvit klo 10.00.
Didge-putkien valmistus.
Lounas
Hoitava Hengitys -luennot ja harjoitteita.
Iltapäiväkahvit
Soittoharjoittelua
Rantasauna
Iltapala
Lauantai:
Aamiainen klo 9.00
HH-teoriaa ja harjoituksia, soittoharjoittelua.
Kurssi päättyy yhteiseen lounaaseen klo 13.00.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Kurssipaikkana historiallinen Lepaan kartano Hattulassa.
Osoite: Lepaan Kartanontie 35, Lepaa.
Lepaanvirran rannalla Kanta-Hämeessä sijaitseva historiallinen, empiretyylinen kartano on hieno nähtävyys, jonka avarat puutarhat ja puistoalueet tarjoavat sielua ravitsevaa silmänruokaa.
Kartanon puutarha on istutettu alunperin 1760-luvulla. Englantilaistyylinen puisto on peräisin 1840-luvulta ja barokkityylinen puutarha 1930-luvulta.
Alueella toimivat Lepaan puutarhaopisto sekä viinitila, puutarhamuseo ja golfkenttä.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Ilmoittautuminen ja osallistumismaksu:
Kurssin kokonaishinta on 325 e (sis. alv. 25,5 %).
Ilmoittautumisen yhteydessä maksetaan 100,00 euron varausmaksu verkkokaupassa, loppumaksu kurssin alkaessa.
Kurssi toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on vähintään viisi. Mikäli kurssi perutaan järjestäjän toimesta, varausmaksu palautetaan.
Huom! Kurssimaksuun voi käyttää myös ePassi ja Smartum -kulttuurietuutta tai Edenredin Virikettä. Ilmoittaudu tässä tapauksessa sähköpostitse marketta@hoitoraide.fi
Majoitus lisämaksusta:
Viihtyisät majoitustilat tilavine huoneineen ja pikku keittiöineen sijaitsevat kartanon alueella sijaitsevassa Toimelassa.
Kurssilaisille on varattu rajoitettu määrä tarjoushintaisia huoneita. Pe-la -yöpymisen hinta on 80 e/huone, majoittujien määrä 1-3/huone.
Varaa majoitus ottamalla yhteys Markettaan (puh. 044-0703099, marketta(at)hoitoraide.fi).
Huomio vaatetuksesta:
Luennot pidetään sisätiloissa, mutta putket maalataan ulkona, joten varaudu sään mukaisella vaatetuksella.
Varaa mukaan myös uimavarusteet uimista sekä yhteissaunaa varten.