Opas hyvään hengitykseen
Tilaa uuden näkökulman hengityksen ongelmiin avaava Hoitava Hengitys e-kirja. Sähköisessä muodossa oleva kirja antaa yksinkertaiset vinkit terveyttä edistävään hengitykseen sekä selkeät ohjeet lempeisiin, mutta samalla tehokkaisiin hengitysharjoituksiin.
Kirja avaa kansantajuisesti Hoitavan Hengityksen, sekä tämän perustana olevan Buteyko-menetelmän teorian sekä auttaa lukijaa oivaltamaan omien hengityshäriöidensä taustat. Lukija johdatetaan runsaiden vinkkien avulla hoitavaan ja terveyttä edistävään hengitykseen.
Tilaa e-kirja nyt tarjoushintaan 18 e (ovh. 28 e)!
Bonuslahja: Tilattuasi e-kirjan saat lisäbonuksena linkin nielua avartavaan Kielijumppa-opetusvideoon!
Huom! Tilatessasi samassa tilauksessa hengityksen harjoittamisen apuvälineet sisältävän breaTHIN -setin, saat ne edulliseen yhteishintaan 39 euroa + toimituskulut. Setin hinta erikseen ostettuna 29 e + toimituskulut.
Harjoita hengitystäsi breaTHIN -setin välineillä
Harjoita hengitystäsi breaTHIN -setin välineilläbreaTHIN -setti sisältää kätevät apuvälineet, joiden avulla hengityslihakset vahvistuvat ja samalla niiden joustavuus sekä hengityksen taloudellisuus lisääntyy. breaTHIN -harjoitteiden avulla hiilidioksidin sietokyky kasvaa, hengityskaasujen tasapaino sekä hapensaanti paranee, jaksaminen lisääntyy ja hengästyminen vähenee.
breaTHIN -setin hinta on 29,00 e + toimituskulut 6,00 e. Hinnat sis. alv. 24 %.
Huom! Tilaamalla e-kirjan sekä breaTHIN -setin samassa tilauksessa, saat ne edulliseen yhteishintaan 39 e + toimituskulut!
Huom! Hoitavan Hengityksen -harjoitteet eivät korvaa lääkärin määräämiä lääkkeitä. Neuvottele mahdollisista lääkitysten muutoksista aina lääkärisi kanssa.
breaTHIN -setti sisältää:
- Ihoteippi katkokelalla
- Silikonipilli + puhdistusharja + säilytyskotelo
- Nenäklipsi + säilytyskotelo
- breaTHIN -harjoitteiden ohjeet.
1. Ihoteippi
Unenaikaisen nenähengityksen voi varmistaa helposti ja kätevästi teippaamalla huulet kevyesti ihoteipillä. Katkokelallinen kuituteippi on ihoystävällinen, riittoisa ja kätevä käyttää.
Suun teippaamisen hyödyt:
- Hengitys ohjautuu nenään, jolloin hengitysvolyymi on pienempää, eikä hiilidioksidia poistu liikaa.
- Elimistö saa paremmin happea, jolloin mieli rauhoittuu ja keho rentoutuu paremmin.
- Pienempi ilmamäärä vähentää nielun kudosten värähtelyä, joten kuorsaus vähenee tai loppuu.
- Pienemmät hengenvedot eivät imaise nielun kudoksia tukkoon (ahtauttava uniapnea).
- Terveempi hiilidioksiditaso vähentää unenaikaisia hengityskatkoksia (sentraalinen uniapnea).
- Suu pysyy kosteana ja sylki hoitaa hampaiden kiillettä.
- Kosteus hoitaa myös nielun kudoksia sekä äänihuulia.
2. Silikonipilli
Silikonipillin avulla tehdään Hidastettu uloshengitys -harjoitusta. Huom! Yhdestä ympäristöystävällisestä ja kestävästä pillistä saat leikkaamalla kolme eri mittaista pilliä. Kotelossa mukana pillin puhdistusharja.
Hidastettu uloshengitys -harjoituksen hyödyt:
- Hengitysrytmi hidastuu; sydämen syke alenee.
- Hengitys syvenee; pallealihas aktivoituu, mieli rauhoittuu, stressi lievittyy.
- Vahvistaa keskivartalon lihaksia.
- Kiinteyttää nielun ja kielen lihaksia.
- Pienentää hengitysvolyymia.
3. Nenäklipsi
Nenäklipsin avulla tehdään Ohennettu hengitys -harjoitusta. Laajaksi venytetyllä nenäklipsillä matkitaan kevyttä sormiotetta, joka supistaa nenän kautta sisään ja ulos kulkevaa ilmavirtaa.
Ohennettu hengitys -harjoituksen hyödyt:
- Hengitys syvenee ja hidastuu.
- Ilmavirran rajoitus vahvistaa sekä sisään- että uloshengityslihaksia ja myös nenän lihaksia.
- Siedättää pienemmälle ilmamäärälle ja korkeammalle hiilidioksiditasolle.
- Tuo joustavuutta rintakehän lihaksiin.
- Aktivoi pallealihasta.
4. Harjoitusohjeet
Pakkaus sisältää kuvalliset ohjeet kaikkiin Hoitavan Hengityksen hengitysharjoitteisiin.
