Voit opiskella Hoitavaa Hengitystä myös itsenäisesti Hoitava Hengitys e-kirjan avulla. Sähköisessä muodossa olevan kirja antaa paljon vinkkejä hyvään hengitykseen. Hengityksen häiriöiden normalisointia tehostaa selkeät kuvalliset hengitysharjoitusohjeet.
Kirja on tilattavissa sähköisenä e-kirjana verkkokaupasta. E-kirjan hinta on 28,00 e (sis. alv. 10 %).
Huom! Tilattuasi e-kirjan saat lisäbonuksena linkin Kielijumppavideoon!
Kirja avaa kansantajuisesti Hoitavan Hengityksen, sekä tämän perustana olevan Buteyko-menetelmän teorian sekä auttaa lukijaa oivaltamaan omien hengityshäriöidensä taustat. Lukija johdatetaan runsaiden vinkkien avulla hoitavaan ja terveyttä edistävään hengitykseen.
Lisätehoa hengityksen normalisoimiseen tuovat selkeästi ohjatut hengitysharjoitukset, jotka toimivat terveyden itsehoidon työkaluina koko loppuelämän. Tilaa e-kirja sekä kätevät hengityksen harjoittamisen apuvälineet sisältävä breaTHIN -setti edulliseen yhteishintaan 39 euroa + toimituskulut.
Huomioita e-kirjan tilaamisesta
Hoitava Hengitys e-kirja on ladattava pdf-tiedosto. Maksettuasi ostoksen verkkokaupassa, saat sähköpostiisi tilausvahvistuksen, jossa on kirjatiedoston latauslinkki. Latauslinkin voi avata kolme kertaa, eli esimerkiksi kolmella eri laitteella (esim. puhelimella, läppärillä ja pöytäkoneella). Muista tallentaa tiedosto omalle laitteellesi heti lataamisen jälkeen!
Tilausvahvistuksessa on myös linkki Kielijumppavideoon, jonka ohjeilla vahvistat sekä kiinteytät kieltä ja avarrat nielua, eli helpotat erityisesti unen aikaista hengitystä.
Mikäli Sinulla ei ole verkkomaksumahdollisuutta, voit lähettää kirjatilauksen sähköpostitse (marketta@hoitoraide.fi). Sinulle lähetetään tässä tapauksessa lasku sekä kirjatiedosto sähköpostiisi.
Mahdollisissa ongelmatilanteissa ota yhteyttä: marketta@hoitoraide.fi
Korjaa ja vahvista hengitystäsi breaTHIN -setin avulla
Korjaa ja vahvista hengitystäsi breaTHIN -setin avullaHengityksen häiriöitä ovat mm. suun kautta hengittäminen sekä volyymiltaan liian suuri, kiihkeä, pinnallinen ja epäsäännöllinen hengitys.
Normaalin hengityksen edellytyksenä ovat vahvat ja joustavat hengityslihakset. Tällöin hengitys on volyymiltaan normaalia, nenän kautta tapahtuvaa, rauhallista, säännöllistä sekä syvää, mutta samalla kevyttä hengitystä. breaTHIN -setin apuvälineiden avulla hengityslihakset vahvistuvat ja samalla niiden joustavuus sekä hengityksen taloudellisuus lisääntyy. breaTHIN -harjoitteiden avulla hiilidioksidin sietokyky kasvaa, jolloin elimistön hapensaanti paranee, jaksaminen lisääntyy ja hengästyminen vähenee.
breaTHIN -setin hinta on 29,00 e + toimituskulut 6,00 e. Hinnat sis. alv. 24 %.
Huom! Tilaamalla e-kirjan sekä breaTHIN -setin samassa tilauksessa, saat ne edulliseen yhteishintaan 39 e + toimituskulut!
Huom! Hoitavan Hengityksen -harjoitteet eivät korvaa lääkärin määräämiä lääkkeitä. Neuvottele mahdollisista lääkitysten muutoksista aina lääkärisi kanssa.
breaTHIN -setti sisältää:
- Ihoteippi katkokelalla
- Silikonipilli + puhdistusharja + säilytyskotelo
- Nenäklipsi + säilytyskotelo
- breaTHIN -harjoitteiden ohjeet.
1. Ihoteippi
Unenaikaisen nenähengityksen voi varmistaa helposti ja kätevästi teippaamalla huulet kevyesti ihoteipillä. Katkokelallinen kuituteippi on ihoystävällinen, riittoisa ja kätevä käyttää.
Suun teippaamisen hyödyt:
- Hengitys ohjautuu nenään, jolloin hengitysvolyymi on pienempää, eikä hiilidioksidia poistu liikaa.
- Elimistö saa paremmin happea, jolloin mieli rauhoittuu ja keho rentoutuu paremmin.
- Pienempi ilmamäärä vähentää nielun kudosten värähtelyä, joten kuorsaus vähenee tai loppuu.
- Pienemmät hengenvedot eivät imaise nielun kudoksia tukkoon (ahtauttava uniapnea).
- Terveempi hiilidioksiditaso vähentää unenaikaisia hengityskatkoksia (sentraalinen uniapnea).
- Suu pysyy kosteana ja sylki hoitaa hampaiden kiillettä.
- Kosteus hoitaa myös nielun kudoksia sekä äänihuulia.
2. Silikonipilli
Silikonipillin avulla tehdään Hidastettu uloshengitys -harjoitusta. Huom! Yhdestä ympäristöystävällisestä ja kestävästä pillistä saat leikkaamalla kolme eri mittaista pilliä. Kotelossa mukana pillin puhdistusharja.
Hidastettu uloshengitys -harjoituksen hyödyt:
- Hengitysrytmi hidastuu; sydämen syke alenee.
- Hengitys syvenee; pallealihas aktivoituu, mieli rauhoittuu, stressi lievittyy.
- Vahvistaa keskivartalon lihaksia.
- Kiinteyttää nielun ja kielen lihaksia.
- Pienentää hengitysvolyymia.
3. Nenäklipsi
Nenäklipsin avulla tehdään Ohennettu hengitys -harjoitusta. Laajaksi venytetyllä nenäklipsillä matkitaan kevyttä sormiotetta, joka supistaa nenän kautta sisään ja ulos kulkevaa ilmavirtaa.
Ohennettu hengitys -harjoituksen hyödyt:
- Hengitys syvenee ja hidastuu.
- Ilmavirran rajoitus vahvistaa sekä sisään- että uloshengityslihaksia ja myös nenän lihaksia.
- Siedättää pienemmälle ilmamäärälle ja korkeammalle hiilidioksiditasolle;
- Tuo joustavuutta rintakehän lihaksiin.
- Aktivoi pallealihasta.
4. Harjoitusohjeet
Pakkauksessa on mukana kuvalliset ohjeet kaikkiin breaTHIN -harjoitteisiin. Mukana myös Vähennetty hengitys -harjoituksen ohjeet, joka tehdään ilman apuvälineitä.
Huom! Ole kaikkien hengitysharjoitusten kanssa mieluummin varovainen kuin yli-innokas. Älä tee Ohennetun hengityksen -harjoitusta, mikäli olet raskaana, Sinulla on ärtyvät nenän limakalvot, migreenitaipumusta, aivoverenkierron häiriöitä, tai jokin muu vakavampi terveysongelma.
Paras ja turvallisin tapa korjata hengitystään on hakeutua koulutetun Hoitava Hengitys -ohjaajan ohjaukseen.
Itsenäisen opiskelun tueksi löydät laajemmat kuvaukset harjoitteista Hoitava Hengitys e-kirjasta, jonka voit tilata yhdessä breaTHIN -setin kanssa edulliseen yhteishintaan 39 euroa + toimituskulut.
